メンタルセルフケア
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パンの代わりに、もっと満足できる選択肢：体調を整える効果的な代替案4選
白いパン中心の食事は手軽ですが、精製小麦粉が多くなりがち。いつもの具材はそのままに、レタス包み・ナッツ・ライスケーキ・野菜フラットブレッドで“パンの代わり”を上手に回すコツをまとめます。
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