家事ラク時短テク
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体調管理・予防習慣
有酸素運動：カロリーを消費し、持久力を高める方法
走る・泳ぐ・自転車…続けやすい動きで、スタミナづくりとカロリー消費を両立しやすいのが有酸素運動。無酸素運動との違い、強度の目安、日常に入れやすい種目をわかりやすく整理します。
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